江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 心理减压

抑郁症怎么办 双管齐下治疗抑郁症

尽量多参加一些活动

尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

及时肯定自己

每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

定计划留有余地

每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

抑郁症食疗吃什么好

深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。除了葡萄柚,我们也可以通过补充一些维生素C片来达到效果,比如惠普生牌维生素C咀嚼片效果就不错。惠普生牌维生素C咀嚼片是一款可以帮助我们补充维生素C的保健食品。对于一些身体中缺乏维生素C的人来说,这款保健产品无疑是当之无愧的首选。并且,它对身体没有任何的副作用。>>>点击进入养生商城购买惠普生牌维生素C咀嚼片,原价98元,现在只要88元,赶快来购买吧!经常食用效果挺不错的哦。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的食材。

樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐

注意事项

抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病,若患有抑郁症应及时治疗,到正规医院接受专业医生的专业诊治,以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多,除了以上抑郁症食疗法之外,更重要的还是药物治疗。

结语:以上就是三九养生堂为大家介绍的关于抑郁症怎么办的相关内容,从文中我们知道了抑郁吃什么食物对我们是有帮助的。总是抑郁怎么办?别担心,跟着小编文中介绍的方法,从心理上和行为上同时入手,来改善自己的情绪。

2/2页