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心情不好怎么发泄 选对方法让坏情绪走开

即使再开朗的人,也有心情不好不好的时候,那么他们心情不好怎么发泄的呢?他们心情郁闷怎么调节的呢?今天我们就来为大家介绍一些方法,教大家心情不好怎么发泄比较好,一起来看看吧。

有的人在别人看来永远拥有一张灿烂的笑脸,展示给别人的永远是积极的,他们觉得悲伤是自己的,快乐是别人的,但其实当你心情不好的时候告诉朋友或者发泄一下,效果会很不一样。

说出心事

只要发现自己不太对劲,怪怪的,好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

这是管用、有效的办法。也许认为你的烦恼有天大,任何人都不能使你解脱,那就错了。找个人说一说,天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友,而且还能替你出些主意,想些办法,或者劝慰一番,那会很快气消云散。如果对方只是倾听,没有什么办法,那也不错,你会得到慰藉,心情慢慢好起来。怕那种火上浇油者,这样的人,有烦恼的时候尽量少找他哟。

也许认为你的烦恼有天大,任何人都不能使你解脱,那就错了

唱歌

很多人都有这种经验,当你情绪低落的时候会一个人躲起来伤心落泪。其实你不妨试着去随意的唱歌,不管歌声是否好听,只要你大声的唱出来,你就会发现梗在喉头的情绪很奇妙的就好了很多。

每天做腹式呼吸

经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。

喝一杯好茶

人入茶境,心为静,益于思。茶与禅一样,可以洗尘心,涤凡虑,精心俭德。故在寺庙里修行的僧者禁酒而用茶怡情养性。僧齐已诗曰:"石鼎秋涛静,禅回有岳茶"。

睡一觉

感觉到心情不好,可以躺到床上美美的睡一觉,睡之前可以喝一点牛奶,吃点甜食,有利于舒缓我们的情绪。

饱餐一顿

心情不好的时候大吃一顿,这是很多女生会选用的方式,只是在这个时候,她们放纵自己,开心的吃完一顿后,你会发现,不好的情绪随之消散了。

心情不好的时候大吃一顿,这是很多女生会选用的方式

跑步

运动可以让人减少焦虑的情绪,跑步是一个不错的体育运动,不限制场所,不限制时间,想什么时候都可以。

游泳

游泳也可以缓解人的注意力,缓解不愉快的心情,不过游泳需要在健身中心等场所完成,不建议大家去河塘,不卫生不安全。

整理房间

让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一,忙碌工作,收拾房间都是不错的选择哦!

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