心情不好怎么办 这些妙招给你的心灵排毒

7.运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

8.对着镜子笑

当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

9.让自己置身大自然

专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。

10.泡澡，让身体发汗

洗澡是排毒的黄金时刻，当身上的污垢被洗净，坏情绪也彷彿被涤净一般，让你感到神清气爽。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲惫。

11.一个人待会

你也可以一个人待一会儿，好的地方时自己的卧室、图书馆或者幽静的咖啡厅。

12.音乐缓解法

你可以戴上耳机，一遍听自己喜欢的音乐，一边阅读自己喜欢的书刊。

13.广泛阅读

阅读实际就是一个吸收养料的过程。现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实，也是一种减压的方式。人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了。正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

14.相信自己

不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你。如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的!

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的关于如何排解负面情绪的相关内容，从文中的介绍中，我们知道了心情不好怎么办，知道了负面情绪太多怎么办，有负面情绪的朋友，按照文中介绍的方法，找一个适合自己的方法来放松自己吧，给自己的心灵排排毒。