怎么治疗强迫症 让自己不再强迫自己

如果你仔细观察，你会很多奇怪的生活现象，例如出门前反复确认自家门窗有没有锁好，一遍又一遍的检查东西有没有带齐，总是害怕自己没听见手机来电，一遍又一遍的拿出来检查等等，其实这些都是一种强迫心理。那么有强迫症怎么办呢？不要担心，今天我们就来为大家介绍一下强迫症怎么自我治疗，让大家来了解怎么治疗强迫症。

为什么人们会出现这种自己”强迫“自己的行为呢？今天我们就来看一下具体的原因以及解决的办法。

据有关数据统计，现在患强迫症的人越来越多，而且中青年人居多，这主要是因为现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致。

强迫症——自己使自己“被逼无奈”

据专家介绍，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到的冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱，也就是自己使自己“被逼无奈”。

专家表示，在生活中很多人都会出现这样的情况，对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的或者是暂时性的，但是有些人却严重影响正常的工作和生活，这中情况下就需要接受治疗了。

易患者——完美主义者

哪些人易被强迫症“撞腰”呢?孔主任介绍，心理压力过大、情绪长久处在紧张状态、个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。患有强迫症的人有其特定的人格个性，突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，同时也易怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因无法接受自己及他人引发内心强烈矛盾，终导致心理崩溃。

战胜它——试试四种疗法

“强迫症”并不可怕，关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法。

听其自然法

任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它、不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着，经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪，但是这种属于长期治疗方式且心理调节能力要强。

宣泄疗法

这种方法就是通过将自己的情绪抒发出来，从而缓解自己的情绪，将你的内心情绪向你亲近的人说出来，你会发现真的会好很多，你不会再那么恐惧，那么紧张或有压力，一切都是那么美好。

转移注意力

当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

多参加文体活动

从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

强迫症是心理冲突病

所谓强迫症，是指患者在主观上，感到有某种不可抗拒的或者不能自行克制的观念、意向和行为的存在。病人虽然认识到这些观念、意向或行为是不恰当的，又或毫无意义，有时也跟他的个性互不相容，但是又难以将它们排除。也就是说，强迫症不仅有自我强迫，而且同时有自我反强迫，可以说是一种典型的心理冲突疾病。