有恐高症怎么办 恐高症应该如何克服

恐高症的原因

1.视觉信息缺乏

眩晕问题专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。

一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参照对象。

假如从高处往下望，地面物体太远太小，就不能作为平衡信息回馈的根据了。

再加上人在高处，眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。

2、社会环境

不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。

我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。

近几年来，城市中的高楼越来越多，无论昼夜都强烈反光的建筑物玻璃幕墙，现代化都市氛围越来越浓，随之而来的恐高症患者越来越多。

日常生活里怎么测试是否有恐高症

1、你平常去散步的时候，站在桥边往水里看，看有没有头晕。

2、站到3楼以上的高处往下看，看有没有头晕的感觉。

3、去做某些运动的时候看有没有头晕的感觉，如跑步、跳高等。

4、站在高处往下看的时候，看你有没有头晕、出冷汗、脚发软、呕吐、恶心感觉。

恐高症的自我疗法

1、多运动

运动可减轻症状，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。

不过，假如初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据。

假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。