有恐高症怎么办 恐高症应该如何克服

2、幻想恐惧

简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉，而非视觉，舒缓眩晕和恐惧。

但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。在安全的情况下幻想内心不安全的情景，慢慢适应。

3、长时间站在高处

让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30~45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

4、集中注意力

在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

特定恐惧症症状的三要素

对于某种对象的恐惧反应并不能称为恐惧症，特定恐惧症必须具备以下三个要素。

1、对于特定对象或情况的非理性的恐惧

之所以说是非理性恐惧，是因为特定恐惧症的对象并不会对人体造成真正的实际性危险。

比如，以恐高症为例，高处并不等于一定坠落和伤害及死亡危险。再比如，蜘蛛恐惧症，蜘蛛并不会对人造成实际性威胁。

2、面对恐惧对象时产生严重的躯体症状

这些症状包括：感觉到迫在眉睫的危险甚至末日的感觉并需要即刻逃脱，心悸、出汗、发抖、气急或窒息的感觉。

胸部疼痛或不适，恶心或腹部不适，头晕或头昏眼花，感觉事情是不真实的甚至人格解体感，害怕失去控制感觉“快疯了”，甚至感觉到死亡的威胁和恐惧——即“我快要死了”等。

3、非理性回避

正因为把原本不存在实际威胁的对象当成真正的、严重夸大的危险，因此会产生非理性回避，并影响到正常生活——就是“死活我都不愿意面对”的情景。

用我们大家都熟悉的一个古代寓言故事来解读，就是杞人忧天——把原本没有威胁的“天”当成一种实在性威胁，怕天掉下来砸死自己而产生恐惧，而且怕到“不愿意待在天底下，必须立刻逃离”的程度——这才是特定恐惧症。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对恐高症症状及原因都有一些新的认识，同时对于恐高症的治疗方法也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够正确的面对这种心理疾病，然后积极的治疗。