心情糟糕怎么办 多种方法帮你应对糟糕情绪

勇敢宣泄

有时候某种情感会压的你喘不过气来，你会感到痛不欲生，渴望得到解脱，但是是否真的那么无可奈何，或许只是独自承受的时间太长了，身心已经疲惫而难以承受，这是合理的宣泄能够让自己焕然一新。

不要把自己藏的太深，也不要独自承受太多，去KTV大声唱歌、去找到地方痛苦的玩一场、大声的哭出了。抛开那些所谓的礼节与约束，让自己痛苦的释放。

自我催眠

通过“内观”，试图用大脑去让自己发现自己的问题，了解情绪，发现其产生的原因。通过自我的认识思考让自己情绪得到调节，这个过程可以抽象为冥想。

通过安静的思考让自己得到释然，同时可以通过音乐，瑜伽等来辅助让自己更加集中注意力，在思考认识中不断让自己得到放松与改善。

心情不好吃什么

洋葱

洋葱具有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞能量，是神志疲困患者的食疗佳蔬。

其所含的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，除了能消除体内的自由基外，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，从而增强细胞的活力和代谢功能，有助于人体保持良好的心态。

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素。

血清素又叫5-羟色胺，是体内产生的一种神经传递素，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。

通过饮食适量提高血清素含量，能改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，使人更加快乐。

核桃

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素;并含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质。

而其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

再则，其富含有多种人体需要的微量元素是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当人体感到疲劳时，嚼些核桃仁，可有缓解疲劳和与减轻心理压力。

柠檬

柠檬富含糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还含有丰富的柠檬酸，而柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

所以，柠檬明显、直接的功效就是美容，同时，柠檬热量低，具有很强的收缩性，有利于减少脂肪，是减肥良药。

每天早晨喝一杯热柠檬水或柠檬汁会使人们眼睛更加有神、皮肤更加红润，还能有效改善自己的抑郁情绪，强化自己的记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的健康食品。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对于如何排解负面情绪已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。在生活中我们要学会及时的释放心中的压力，避免有负面情绪，这样才可以减少身体受伤的几率。