减压的方法 想要减压可以试试这些方法

生活就是柴米油盐，一切事情都要亲身去经历，就导致了如今很多人都压力繁重，身心疲惫，压力的大坏处不仅仅是影响生活，还危害了身心健康。因此想要减压就要试试一些减压的方法，那么有哪些方法可以减压呢?压力大吃什么呢?

压力大已经成为当今社会群众的一个通病，承受着生活、工作上的压力，心理调适不过来，身体就会有所不适，因此下面介绍一些减压的方法，希望可以帮助大家轻松减压。

想要减压可以试试这些方法

1.远足

许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足不是散步，而是有目的地的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。

徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种较为休闲的活动。要注意的是，要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水，也别忘了做好防晒措施，涂上防晒霜并戴上一顶帽子。

2.健康型

女士们可以学习瑜伽，男士们则可以学习肚皮舞，扭胯、抖臀等动作，灵活的摆动，据说这种方法是男士减压的新招式哦。

3.大笑族

在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

4.哭泣族

压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

5.暴力减压

随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是其他的小物件，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

6.人体海盗船

这种方式是近在俄罗斯所流行的一种减压游戏。有一群男女，他们站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索。当火车驶来时，纵身一跃，跳下铁路桥，人们在疯狂刺激中得到了释放，不过也确实吓坏了所有人，还有可能会搭上性命。

7.利用减压工具

随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

8.来一场艺术盛宴

如果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴。大多数博物馆都对外开放，你可以参观博物馆，自己独自欣赏，或者带上孩子，让孩子增长见闻。

也可以听一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力;还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多，像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。

压力大对健康有四个坏处

1、易感冒

研究显示，压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍，而且一旦病毒侵入体内，会产生更多利于炎症的化合物，导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重。

2、易高血压、高血糖

压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。

交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。