减压的方法 想要减压可以试试这些方法

3、耳鸣

研究发现，耳鸣与压力相关，担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等，而别人却听不到。

4、失眠

专家表示，当一个人处于极大的压力下时，会出现异睡症，包括梦游、做噩梦等。

这是由于一个人承受巨大压力时，交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。

减压的误区

1、放自己一马

流行观点

情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

误区

事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。

2、关闭电话

流行观点

关掉电话，让自己安静一会儿。

误区

与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。

3、发泄情绪

流行观点

坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。

误区

在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

4、穿睡衣放松

流行观点

宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。

误区

事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。

5、饱餐一顿

流行观点

情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。

误区

事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前好自问，这么做是否真能快乐?