高考前这样做 助你拿出理想状态

而考生如果自己感觉心情压抑，也不要硬憋着，虽然人要有一定的心理承受能力，但人生第一次面临如此大型的考试，紧张是很正常的，自我心理疏导也很必要，但别忘了多跟他人沟通。

沟通可以使自己的负面情绪找到一个宣泄的出口，是释放压力的主要途径之一。同时，在与人交流的过程中，也可以更深层次地认识自己，不至于对自己的期望值设得太高或太低，并不断地增强信心。

2、劳逸结合

其实，经过这么多年的学习，成绩已经基本定型，不可能靠这几天临时抱佛脚就可以取得如何好的成绩。因此，这几天不如好好分析一下近期的模拟测试成绩，对自己进行一个合理的评估，不要指望到考场上超常发挥。

因此，这几天就不要一门心思地扑在书本上了，当然也不是说完全不看书，临考的心理准备还是要有的，但一定要做到劳逸结合。

高三学生的学生的确是非常紧张，平时很少有休闲的时间。不妨在这几天给自己松松绑，晚饭之后或是学习有点疲劳了之后，可以出门散散步，暂时不去想高考的事。只要走出家门，就能看到一个更广阔的世界，心情也会跟着豁然开朗。

并且，饭后散步并不会浪费很长时间，半个小时到四十分钟就可以了。晚上好能在十点左右准备入睡，因为平时晚睡习惯了，到了考试前一天，很可能因睡不着而影响第二天的精神状态。所以，现在就开始调节吧。

3、睡前听一听轻音乐

研究表明，多听轻音乐可以使人的内心更加平静，还能改善焦虑和闷闷不乐的情绪。对于考生来说，多听音乐是缓解精神压力的有力手段。如果平时没有时间听，可以选择在睡前播放十五分钟左右，若是设定自动关机的时间，听到睡着，将大脑和心灵都暂时地放空，对于第二天精力的恢复有好处。

另一项研究发现，多听轻音乐可以使注意力更加集中，特别是西方古典音乐，有利于增强人的记忆力。

结语：高考是每一位考生生命中的一大转折点，完全平常心几乎是不可能的。谁都知道紧张无济于事，但是高考就在眼前，不仅是考生，就是家长和老师神经也都是紧绷的。眼看高考在即，考前如何保持佳状态是当务之急。不仅饮食上要注意营养、卫生，重要的是心理上要保持尽量地平和。希望各位考生都能从容面对考试，考出满意的成绩。

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