如何给自己减压 国庆节健康减压只要这样做

国庆节是很多人一直盼望的节日，因为国庆有7天长假多数人想在这7天里来放松自我，缓解之前上班带来的压力，如何利用这个假期来正确的健康减压是人们想要知道。所以赶快来了解一下吧!

国庆节如何健康减压法

1.唱歌

一到假期，人们首先想到的娱乐方式就是去KTV唱歌，很多人在一个包房里肆无忌惮的唱着自己喜欢的歌曲，其实唱歌这种方式也是一种新的放松方式。将身上每一个紧张的肌肉与歌声连接起来，再加上握着小伙伴们的手一起唱，这时的放松是先从呼吸开始，然后传递给身体，这就起到调和精神的作用，从而达到缓解压力的目的。

想要以唱歌的方式在较短的时间内迅速减压，建议多唱些激昂的歌曲，这类歌曲往往可以振奋人心，使人愉悦。

2.组队运动

即使平时的自己非常喜爱运动，但毕竟个人运动太单调，可以利用假期，约上几个朋友一起去运动，这样可以激发人的活力。几个朋友一起运动可以使自身的精神更加的专注易放松，身体的每一个细胞被运动牵动着，从而改善各个脏器的功能。

这时个人的精神与身体都是可以达到良好的健康状况，因为愉悦的心情加上运动在促进人新陈代谢的同时，还可以消耗人体的热量及脂肪，消除心中紧张、疲惫的感觉。

3.泡温泉

泡温泉真的是一种享受，估计多数人也只有在假日的时候才有空去泡温泉。其实泡温泉也可以缓解人自身的压力，从而使人愉悦。因为温泉中含有多种矿物质，可使人的使人的全身肌肉得到放松，如果配上音乐就更好了。

4.冥想发呆

每天上班哪有那么多的时间进行冥想发呆，可以利用这个假期，抽出一些时间进行。首先集中精力，冥想自己想要去的地方，可以是美丽的山谷，也可以是一望无际的大海。

不要小看冥想，它可以放松人的心情，从而使压力得到缓解。冥想可以促进人体的血液循环，给身体的每一个组织器官输送大量的氧气及营养物质，这时的身体可以明显感觉到焦虑减少了许多。