调控情绪 如何调控自己的情绪

放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。

诉——朋友是你好的心理医生

“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐;一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。倾诉是心理调节中广泛有效运用的方法。将自己的委屈坦率地说出来，这样可以缓解自己的压力。但要注意选择适当的对象，切忌不顾对象、场合，因为这样反而会增加压力。