抑郁症怎么办 用4种方法将阳光请进心里

随着时代的发展，生活水平的提高，人们需要承受的压力也是越来越大的，抑郁症可以说是高发的精神疾病。得了抑郁症之后人们的情绪方面会有表现的症状，轻则消极孤寂，严重则会有轻生的念头，一旦出现了抑郁症要怎么办?大家在平时需要确定抑郁症的原因，才能够更好的治疗。

抑郁症怎么办

1、人际心理治疗

这个方法主要就是治疗成年人抑郁症急性期发病，并且主要的作用就是用来缓解抑郁症状，平时患者需要自己去改善一些社交的问题。如果有不正常的悲伤反应、人际冲突，那么需要特别的注意，此时需要转变困难和人际交往等。

2、音乐疗法

音乐治疗方法是治疗抑郁症当中比较容易被患者接受的一种方法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人们身体中的内脏及躯体功能能够起到很好的调节作用，经常听音乐可以对这些神经结构能产生直接或间接影响。不仅仅能够有效的促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪，会让我们的身心更健康。

3、“泄洪”——释放不良情绪

如果说在平时人们将心灵比喻成水库，那么一些不良的情绪，像是抑郁、焦虑等，就是野性十足的洪水。大家在平时一定不能等洪水溢出了堤岸，才开始着急。正确的做法就是随时泄洪，需要给自己的心灵留出容纳意外打击的能力。

4、“空心”——放下压力

这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为。

抑郁症的原因

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。