精神压力大怎么办 教你这种方法给神经降降压

爱忘事

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。

脖子疼

压力对于骨骼肌系统的影响是比较大的，容易导致肌肉发酸、收缩甚至是痉挛。遇到了这种情况可以尝试深呼吸，经过不断的深呼吸，和按摩身体发紧的肌肉，比如说脖子的肌肉，还能试着慢慢的转动颈部。都能有效的而缓解脖子疼痛的症状。

咬指甲

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。

压力大吃什么食物

1、柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

2、橙子排废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

3、香蕉缓和情绪

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

4、猕猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

结语：精神压力大对身体的健康是很有影响的，所以平时要找到方式来缓解，比如说认清自己的能力、保持良好的精神状态等等。精神压力大的主要症状就是脱发、爱忘事、痤疮等等，还有的患者会有咬指甲的症状出现。平时可以多吃一些柿子、橙子、香蕉等等食物。