你是否经常焦虑 焦虑也有分类 看看你是哪一类 附焦虑缓解方法

（2）病理性焦虑

这是一种比较持续性的焦虑症状，常常会无依据、无原因地对事物感到担忧，觉得大祸临头，产生极度的紧张、不安心理，往往还会伴随着惊恐障碍、呼吸困难等。

当焦虑从一种情绪变成一种疾病，除了心理上的痛苦外，身体上也会有很多的外在症状，胸闷、心悸、口干舌燥等，尤其在发作时，往往会由于惊恐障碍的发作给我们带来一种窒息感、濒死感，一定要及时治疗。

如何缓解焦虑情绪?

1.正视焦虑

面对焦虑，首先我们要正视自己的焦虑，这是一种正常的情绪反应，不要为此产生敌对心理，为了去对抗你的焦虑情绪而让自己更加焦虑。

2.找到焦虑的原因

找到自己焦虑的原因，对症下药，才能更好地缓解焦虑。如果是对生活的不确定性导致的，不妨根据自己的情况，先设置一个短期目标，让自己有个方向。

3.学会调节自己的情绪

很多时候我们被自己的情绪所掌控，感觉很多事情都能压垮我们，不妨对自己的情绪进行调节，可以适当地放空自己，放下手机，什么都不要去想，让自己的大脑处于一个比较空白的状态，找一个让自己比较舒适的环境，静一静。

除此之外一些适当的情绪上的倾诉和宣泄，也能缓解我们的焦虑，不过不要为了缓解焦虑而去刻意为之，找一个适合自己的方式，不要让自己感到不适。

焦虑是一种正常现象，尤其是在现代，很多人都处于一种焦虑状态之中，我们要做的不是去避免产生焦虑，而是不要让自己长久地保持在过度焦虑之中，适时地放开自己的情绪。