处于轻微抑郁症的人有哪些明显的表现 怎么做才能减轻抑郁

3、表现过于快乐

值得一提的是，之所以很多人会忽视抑郁症，就是因为有些患者的症状并不会表现得十分典型，相反，有时轻微抑郁症人群还显得特别开心，他们的语言和行为举止处处都透露着“我很开心”，“我很积极”。有的人是真正的乐天派，但轻微抑郁症患者却是空有一个快乐的壳子，其实他们的内心是煎熬且痛苦的，他们在人前表现得越是开心，人后就越自卑伤感。因此很多人都想不到看上去很快乐的人也会患上抑郁症。

4、注意力下降，失眠

有没有发现自己做事做不好、学习成绩下滑、工作效率也不高，常常就被拎去批评了?这并不是当事人做得不用心，而是轻度抑郁的一种表现。患上抑郁症的人，思绪总是飘忽在外，努力想集中精神做好一件事却没有办法静下心来，夜里睡不着也是常有的事。

除了自测有无以上几种表现，我们还可以做一些正规的抑郁症测试或是去看医生。要知道轻度抑郁是可以及时改善的，而抑郁症也是可逆的。轻微抑郁症患者要多和身边人进行交流，不要把自己闷在一个小空间内，多去室外调节一下心情，同时进行适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，饮食上也应用新鲜饭食代替垃圾食品。

郁抑症不是某一人群的专属，任何人都可能在不知不觉中产生抑郁心理，好在轻微抑郁症是很容易恢复正常的，给自己和家人朋友多点关注，远离情绪低谷。要知道，抑郁症并不是无药可救，就像是笼罩在头顶的一片乌云，及时就医，慢慢调理，终会散开云雾见太阳。

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