雨水节气 想养生就要把脾胃气滞调养好

助您在雨水节气养出一个好身体

温差较大，注意“倒春寒”

雨水时节气温回升，冰雪融化，降雨增多。一直有“雨水养生”的说法，很多人都会在这一阶段调养自己的脾胃，关于这一说法，专家：“雨水养生和平时的春季养生是差不多的，雨水时节养生要注意遵循春季气候变化规律。春季早晚温差大，要注意保暖，不要急于脱下外衣，防止感冒”。

对于大多数老人都会有的晨练习惯，专家特别强调：“老年人保阳气很重要。这一阶段容易出现‘倒春寒’天气，老年人早上不要起得太早，晨练也要等到太阳出来、气温升高时去锻炼，运动要适度，不要出太多汗。”

雨水节气期间，老年男性朋友要特别注意性生活不能过于频繁，保持体内阳气，阳气不足容易导致体虚。

雨水节气，阳气初生，养生也要适时调整，顺应自然，专家提醒，要尽量少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉这类热性食物尽量不吃，保持体内热量平衡。多吃山药、莲子之类的蔬菜和粗粮，饮食以清淡为主。老人和孩子要多喝热汤、开水，不吃生冷食物。

中医认为春季养生不当容易损伤脾脏，导致脾胃功能下降。雨水节气前后，降雨增多，寒湿容易留置于脾脏。所以这一时期要注重调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上保持五味不偏，多吃新鲜蔬菜、水果。

倒春寒容易使人内脏郁热，一些人在春季还容易出现所谓的上火症状，但此时不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚，也不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，喝温开水，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温热的食物为宜。

加强锻炼，保持良好的心情

养生除了饮食，另一个重要方面就是要养成良好的生活作息规律，不熬夜、不赖床，加强锻炼。专家说，雨水季节容易诱发感冒，在做好保暖工作的同时，身体内部要加强抵抗力，按时休息，平时多注重锻炼。

另外，专家还指出，小孩子中午玩耍时，不能一下子脱太多衣服，有汗要及时用干毛巾擦干，傍晚天气转凉时要及时添加外衣。

开心愉悦的心情是脾胃健康的重要保证。专家说，心情抑郁容易消化不良，导致肝气郁结，影响脾脏健康，心情好了，消化好了，肝气也就舒展开来了，人的精气神也就出来了。

雨水时节降雨量增多，雨天容易导致心情抑郁，此时，不妨培养自己各方面的兴趣，转移注意力，尽量保持愉快的心情。比如，下雨天在家里看书就是一个很好的选择。

结语：雨水节气，雨水量比较多，习惯锻炼的人们就要注意保暖了，尤其是小儿和中老年人，在饮食上要注意清淡哦，以上是小编总结的有关雨水节气养生的方法，希望可以帮助到你们！