小满节气养生 小满饮食要注意清凉

做法

1.所有原料洗净，冬瓜连皮连籽切厚块;

2.薏米、陈皮稍浸泡;

3.水鸭去尾部、脏杂，切块;

4.所有原料一起下瓦煲，加入清水3000毫升左右，武火滚沸后改为文火煲1个半小时，下盐便可食用。

功效：冬瓜清热利水，水鸭养阴益气清补，配以健脾利湿的薏米、醇香化气的陈皮，合而为汤，美味无穷。

二、猪横脷鸡骨草汤

原料：猪横脷1条，鸡骨草30克左右，大枣2个。

调料：盐适量。

做法

1.猪横脷切掉中间的白脂，清洗干净，切成小件;

2.鸡骨草斩开成小段，捞洗几次，洗干净沙尘;

3.把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里，加入5~6碗清水，武火煮开后，转文火煲一个半小时。

4.放盐调味即可。

功效：猪横脷与鸡骨草合而为汤，更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。

三、鲫鱼节瓜汤

原料：鲫鱼500克，节瓜600克，生姜适量。

调料：盐适量。

做法

1.先将节瓜去皮洗净切成厚块，鲫鱼去鳞及内脏，洗净;

2.起锅煮水，水开后放入节瓜块，用武火煲;

3.起油锅，将鲫鱼放入锅中煎至微黄再汇入节瓜汤中，加盖，武火煮二十分钟后转为文火煲一小时左右，熄火下盐即可。

功效：养脾祛湿，利水消肿。尤其适合产后瘦身的新妈咪。

结语：小满节气是夏季的第二个节气，预示着炎热的天气已经不远了，所以我们平时要一定要做好小满养生，谨防被酷暑危害到健康。今天和大家介绍了一些小满的健康提示，希望能够帮助到大家。