立秋怎么养生 立秋常做这件事疾病远离你

到了立秋这个时候天气会变得比较凉爽，我们应该注意早晚的温差变化。这个大家应该怎么养生呢?其实到了立秋，民间是有很多习俗的，大家应该要了解一下。一些食物可以在立秋为我们身体提供营养，立秋吃什么?想知道的朋友一定要继续看哦。

立秋怎么养生

要多运动。立秋是秋天的第一个节气，进入秋天后，天气会变凉很多，比较适合人们锻炼。这个时候大家可以适当的跑步或是散散步，更或者在周末的时候爬山。偶尔的运动可以帮助我们增加身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，并且可以通过出汗排身体中的毒素排出体外。

多喝水。立秋之后天气会变得比较干燥，这个时候大家应该要多喝有一点水。喝水不是口渴的时候才去喝，而是为了我们的身体，大家应该保证每天喝6-8杯水，喝水是一种下意识的行动，是一种习惯。多喝水可以帮助我们清除身体中的有毒物质。

要注意饮食。在立秋的时候我们应该注意自己的饮食，这个时候大家应该要知道不能大补，如果经常大鱼大肉的，是很容易出现上火的，而且身体也消化不了，特别是油炸类的食物应该少吃。进入秋季饮食要以清淡多主，大家要都吃水果和蔬菜。

春困秋乏，这个时候要注意好休息。保持足够的睡眠，不但对皮肤很多好处，而且对健康也是尤其的重要。如果睡眠不足，也会很容易就影响到第二天的工作和生活。

要保持好心情。秋天气温开始下降，人体的新陈代谢和生理机能都有所减缓，从而会引起内分泌的失调，这就很容易造成情绪低落，心烦意乱，从而不利于人体的健康。只有愉悦的心情，才能保持人体正常的新陈代谢。

要注意保暖。秋天是感冒的多发季，而且容易滋生细菌，引起各种传染病。由于秋天天气早晚会比较凉，中午又会有点热，这个时候要及时增减衣服，以免被冻到从而引起感冒等症状。

立秋吃什么

1、吃茄子

立秋吃茄子的民俗出自明朝的一个传说。传说明朝大将徐达打下元大都北平府之后，大将常遇春手下有个兵，偷了农民的一个香瓜。常遇春治兵非常严格，要把偷瓜的那个兵处以死刑。这时，农民出来了，说元大都有习俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春听到这话，就赦免了那个兵。没料到，一说立秋拾瓜者无罪，其他士兵都开始抢瓜。为了犒劳士兵，常遇春找到了贴秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流传了下来。

2、杭州吃西瓜

江南一带还有立秋日吃西瓜的习俗。过去在杭州一带流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

3、北京“贴秋膘”吃肉

每年立秋，按照老北京的习俗要吃肉食，即“贴秋膘”。京城一些老字号肉食柜台前，选购肉食制品的顾客就会排起了长队。一旦立秋，虽仍然很热，而人们的身上再无湿粘不适之感，毕竟凉爽的秋天快要到了。于是就开始萌发了要做点好吃的想法，以补偿入夏以来的亏空，吃什么呢?解馋的是炖肉!用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，所以叫“贴秋膘”。

4、山东吃“渣”

山东莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。这么多食俗大都为防痢疾，足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识。

5、天津流行“咬秋”

立秋除了“贴秋膘”，天津等地还流行“咬秋”。人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、避免痢疾。

6、四川喝“秋水”

四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。

7、台湾吃龙眼肉