民福康健康 养生课堂 二十四节气

立秋怎么养生 立秋常做这件事疾病远离你

到了立秋这个时候天气会变得比较凉爽,我们应该注意早晚的温差变化。这个大家应该怎么养生呢?其实到了立秋,民间是有很多习俗的,大家应该要了解一下。一些食物可以在立秋为我们身体提供营养,立秋吃什么?想知道的朋友一定要继续看哦。

立秋怎么养生

要多运动。立秋是秋天的第一个节气,进入秋天后,天气会变凉很多,比较适合人们锻炼。这个时候大家可以适当的跑步或是散散步,更或者在周末的时候爬山。偶尔的运动可以帮助我们增加身体的新陈代谢,增强身体的免疫力,并且可以通过出汗排身体中的毒素排出体外。

这个时候大家可以适当的跑步或是散散步

多喝水。立秋之后天气会变得比较干燥,这个时候大家应该要多喝有一点水。喝水不是口渴的时候才去喝,而是为了我们的身体,大家应该保证每天喝6-8杯水,喝水是一种下意识的行动,是一种习惯。多喝水可以帮助我们清除身体中的有毒物质。

要注意饮食。在立秋的时候我们应该注意自己的饮食,这个时候大家应该要知道不能大补,如果经常大鱼大肉的,是很容易出现上火的,而且身体也消化不了,特别是油炸类的食物应该少吃。进入秋季饮食要以清淡多主,大家要都吃水果和蔬菜。

春困秋乏,这个时候要注意好休息。保持足够的睡眠,不但对皮肤很多好处,而且对健康也是尤其的重要。如果睡眠不足,也会很容易就影响到第二天的工作和生活。

要保持好心情。秋天气温开始下降,人体的新陈代谢和生理机能都有所减缓,从而会引起内分泌的失调,这就很容易造成情绪低落,心烦意乱,从而不利于人体的健康。只有愉悦的心情,才能保持人体正常的新陈代谢。

要注意保暖。秋天是感冒的多发季,而且容易滋生细菌,引起各种传染病。由于秋天天气早晚会比较凉,中午又会有点热,这个时候要及时增减衣服,以免被冻到从而引起感冒等症状。

立秋吃什么

1、吃茄子

立秋吃茄子的民俗出自明朝的一个传说。传说明朝大将徐达打下元大都北平府之后,大将常遇春手下有个兵,偷了农民的一个香瓜。常遇春治兵非常严格,要把偷瓜的那个兵处以死刑。这时,农民出来了,说元大都有习俗,立秋拾瓜不算偷。常玉春听到这话,就赦免了那个兵。没料到,一说立秋拾瓜者无罪,其他士兵都开始抢瓜。为了犒劳士兵,常遇春找到了贴秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是,立秋吃茄子的民俗也就流传了下来。

2、杭州吃西瓜

江南一带还有立秋日吃西瓜的习俗。过去在杭州一带流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃,每人一个,吃完把核留起来。等到除夕这天,把桃核丢进火炉中烧成灰烬,人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

3、北京“贴秋膘”吃肉

每年立秋,按照老北京的习俗要吃肉食,即“贴秋膘”。京城一些老字号肉食柜台前,选购肉食制品的顾客就会排起了长队。一旦立秋,虽仍然很热,而人们的身上再无湿粘不适之感,毕竟凉爽的秋天快要到了。于是就开始萌发了要做点好吃的想法,以补偿入夏以来的亏空,吃什么呢?解馋的是炖肉!用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来,所以叫“贴秋膘”。

4、山东吃“渣”

山东莱西地区则流行立秋吃“渣”,就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐,并有“吃了立秋的渣,大人孩子不呕也不拉”的俗语。这么多食俗大都为防痢疾,足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识。

用豆沫和青菜做成的小豆腐

5、天津流行“咬秋”

立秋除了“贴秋膘”,天津等地还流行“咬秋”。人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载:“立秋之时食瓜,曰咬秋,可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚,于立秋当日吃下,为的是清除暑气、避免痢疾。

6、四川喝“秋水”

四川东、西部还流行喝“立秋水”,即在立秋正刻,全家老小各饮一杯,据说可消除积暑,秋来不闹肚子。

7、台湾吃龙眼肉

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立秋吃什么立秋的习俗