秋分怎么养生 这个时候早睡早起身体好

秋分时节到了，在这个特殊的时期，我们应该采取不同于之前的养生方法了。秋分是什么时候?如果你对秋分这个概率还比较模糊，那么可以稍微做一个简单的了解。秋分的由来也是很有意思的，如果感兴趣的话，就请看下面的文章介绍吧!

秋分怎么养生

早睡早起

秋分之后，大家应该要注意养成早睡早起的习惯。因为秋分之后白天变短，而黑夜越来越长了，如果在晚上睡得还是很迟，就可能容易让寒气入侵。我们应该遵循日出而作、日落而息的规则，所以说到了秋冬季节的时候，早睡早起很重要。

做舒缓的运动

秋季的时候虽然说温度很宜人，做运动非常合适，但是大家一定要注意做舒缓的运动。所谓的舒缓运动就是在运动的时候，我们不会有太大的负担，只是微微的出汗。比如说散步、快走、瑜伽还有太极拳，这些都是属于舒缓作用。

因为秋天的时候寒气已经比较重了，如果过分的消耗自己的体力，容易使得寒气入侵，进而造成多种疾病。另外还有不少人根本没有运动基础，但是想快速地收获运动的好处，于是进行一些激烈的锻炼项目，这样的做法也应该要避免。

赶走抑郁惆怅

秋天似乎周围的一切都慢了下来，看着落叶会让很多敏感的人都陷入悲伤、抑郁的情绪中。所以赶走这样的伤感情绪是第一步，从心里要无视气候的变化。

《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的，应让情志平和。

对中老年人来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。

清润温润为主

一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。

秋分时节重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。