寒露时节至 养生也应顺时

寒露时节是二十四节气中的第十七个节气，寒露节气的到来，表示气温下降，露在外面的部位都感觉到冷了，这个时候要如何养生?很多人喜欢喝茶养生，寒露时节适合喝哪些茶来养生?

寒露如何养生

1、及时增加衣物

寒露时节到来，天气由凉转寒，此时需要及时添加衣物，以免遭受寒邪侵袭，可以穿保暖的鞋袜和衣物。秋季腹泻较为频繁，还需要注意腹部的保暖。

2、起居

寒露时节，一定要早睡早起，每天保证充足的睡眠。秋季的到来，很多人明显感觉到乏累，保证充足的睡眠能缓解秋乏。在保证不受寒凉侵袭的情况下，还要经常开窗通风，让室内空气流通，保证空气新鲜。

3、饮食

“防燥”是秋季养生的主要事项，寒露时节，可多吃些润燥的食物来养生，如芝麻、糯米、蜂蜜等食物，山药、胡萝卜、百合、枇杷等润肺的食物也可多吃。吃辛辣刺激性的食物，容易导致气不能收敛，要少吃生姜、辣椒、蒜等辛辣食物。

4、运动

寒露时节适当的锻炼能增强体质，还能让身体更健康，但晨练的时候要避开晨雾，以免诱发慢性呼吸道疾病。建议选择散步、爬山、太极等较为舒缓的运动，避免激烈的运动，激烈的运动不仅容易产生疲惫感，还会导致出汗多，使寒气侵袭。