小满如何养生 健康过小满要做好这5件事

此外，小满时节饮食不宜吃得太饱，吃到七八分饱即可，如果食欲不振可以适量食用酸味食物来开胃。

4、保证夜间睡眠时间充足

小满时节昼长夜短，天很早就亮了，晚上的气温也比较高，蚊虫也比较多，这会严重影响我们的睡眠质量。睡眠质量下降会增加患心脑血管疾病的风险，还会让我们的情绪变得更加烦躁，对健康产生不利影响。

建议大家尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境，可以通过开风扇或者空调来降温，还要注意房间里的驱虫，提高睡眠质量。

5、运动要适宜

小满时节天气炎热，稍微动一动就会出很多汗，因此有些人就不进行运动了，长时间待在空调房中。夏季适量运动有助于增强脾胃的功能，帮助排除体内湿气，因此进行简单的运动对健康是非常有利的。

需要注意的是小满时节运动不宜太过剧烈，如果因为剧烈运动出了很多汗，很有可能导致中暑，也可能损伤阳气，夏季可以尝试快走、慢跑、打羽毛球等运动来健身。如果在户外运动要避开中午紫外线非常强的时间段，可以在傍晚或者饭后进行适量运动。

结语：小满时节天气逐渐变热了，我们的养生方面也需要进行适当调整，给大家介绍了上述5个养生注意事项，希望大家能健康度过小满时节，用正确的生活方式迎接夏季的到来。

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