小暑的禁忌 避免这7件事情才能守护健康

4、忌剧烈运动后直接冲冷水

运动后身体大量出汗，毛孔张开，此时直接冲冷水会导致血管突然收缩，增加心脏负担，甚至引发心梗等严重后果。正确的做法是等待汗水自然晾干后，再用温水洗澡。

5、忌长时间不出汗

在夏天，该出汗的时候就应出汗。因为出汗有助于毒素的排出，还能够调节体温。如果长时间不出汗，不仅会导致体内毒素积累，还可能影响体温调节功能。因此建议适当进行户外活动或运动，让身体微微出汗。

6、忌情绪波动大

炎炎夏日，人容易心浮气躁，情绪波动大。然而，激动情绪对身体是有害的。比如生气时，血压会上升，血管和心脏承受的压力增大。因此，在小暑时节，我们应保持平和的心态，避免过度激动和情绪波动。

7、忌忽视睡眠

夏季昼长夜短，人们往往容易忽视睡眠的重要性。然而，充足的睡眠对于身体健康至关重要。小暑时节应保证每天有足够的睡眠时间，并尽量在晚上11点前入睡，以顺应自然的阴阳变化。

总之，小暑时节我们应顺应自然规律，注意饮食均衡、适量运动、保持平和心态和充足睡眠。同时避免过度贪凉、饮食单一、冷水洗浴等不良习惯和行为。只有这样我们才能在小暑时节保持身体健康、精神饱满地迎接盛夏的到来。

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