大暑养生警钟 这些禁忌你不可不知 健康度夏就靠它们了

二、生活禁忌

1、忌用冷饮降温

大暑期间，人体阳气旺盛，同时兼夹湿浊之气。过量饮用冷饮虽然能暂时降温，但会损伤脾胃，导致腹泻等不适症状。应采用少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，并尽量选择温水或淡盐水以补充体内水分和电解质。

2、忌“快”运动

大暑时节温度高，人体容易出汗和疲劳。剧烈运动容易导致中暑和心脏负担加重。建议选择傍晚时分进行不剧烈的运动，如散步、太极拳等，并适当控制运动时间和强度。

3、忌“急”冷水

无论是洗澡还是饮用，都不宜使用过冷的水。冷水会使人体毛孔迅速收缩，影响排汗和散热，容易导致中暑和感冒。洗澡时应用温水或稍热的水，以促进血液循环和排汗。

4、忌“爆晒”

大暑时节紫外线强烈，长时间在阳光下暴晒会导致皮肤晒伤和眼睛损伤。应尽量避免在中午时分外出活动，如必须外出应做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣服和涂抹防晒霜等。

5、忌长时间吹空调

空调房内外温差大，长时间吹空调容易导致头晕、乏力等不适症状。在使用空调时，应控制室内温度在26-28℃之间，并定期开窗通风以保持室内空气新鲜。

三、情绪禁忌

大暑时节气候闷热，人的心情容易烦躁不安。大喜大悲等剧烈的情绪波动会损伤心脏和血管健康。应保持心境平和，通过音乐、画画、沉思打坐等方式调节情绪，保持心情的宁静和稳定。

综上所述，大暑时节的禁忌主要集中在饮食、生活和情绪三个方面。只有遵循这些禁忌并采取相应的措施进行调养和保护才能确保身体健康度过这一炎热的时期。

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