健康饮食 这样搭配食物有害健康

5.水份要补充的足够

以我们身体每公斤的体重30C.C来进行计算，每日低的需饮水量为1500C.C.-2000C.C的水分。

6.小心含糖份饮料高热量的陷阱

日饮1杯如2合1或3合1咖啡、奶茶等，大多含有高果糖的一些糖浆，易导致三高与脂肪肝等问题产生。

7.超市食物便利性高

有热量标志可供参考，但加工食品较多，不宜餐餐选用，宜和现做新鲜料理(如一般中式自助餐)轮换食用，这样才可以从平时的吃饭饮食有个好的效果!

搭配好食材才能拥有健康身体

动物

跑得快的动物肉性就热，跑得慢的就凉，比如羊肉、狗肉都是热性，猪肉是凉性的。地上的动物与水里的动物相比，地上热，水里凉，如猪肉跟鱼虾比，鱼虾凉。水里的动物，也以动作的快慢来分凉热属性。

植物

一般情况下，在太阳照射下、地上生长属热。在水边、阴地生长的就相对性凉，比如水芹、菌类，就是凉性。

饮食食疗

饮食中的补血药：红枣、动物血液、桑葚、葡萄

每天吃两三个大枣，就能达到补血效果。不过，枣皮不容易消化，不建议生吃大枣。正确的方法是：干枣洗净蒸熟，每天吃三颗。紫葡萄含铁量高，是补血佳品。

饮食中的补钙药：牛奶、虾皮、豆腐

虾皮可帮助人体对食物中其它钙的吸收;豆腐与坚果同食，可促进对钙的吸收更充分。

饮食中的止咳药：银耳、百合、鸭梨、荸荠、莲藕

银耳治干咳，但注意有浓痰时切记不要食用银耳。如果少咳黄痰，可以选用偏凉性的荸荠。

饮食中的利尿药：红豆、薏米、鲫鱼、玉米须

经期吃红豆。红豆偏热，适合月经期或有肿胀时食用。

薏米去湿效果好。红豆、薏米同煮一起可去湿，如果觉得偏热，可以加冬瓜或西瓜皮一起煮水，有利尿作用。特别适合虚胖的人食用。

总结：通过小编上文的介绍，你知道怎样搭配食物有害健康了吗？你知道有哪些饮食误区了吗？大家一定要合理搭配饮食，这样才能远离疾病，更加健康长寿。