合理饮食让糖尿病人不再谈糖色变
食材的选择固然重要，烹饪方法同样重要，找对了合适的材料，运用适当的烹饪方法，对于糖尿病患者那是有极大好处的，一般来说，糖尿病患者的烹饪方式有清炒、白灼、清蒸、水煮、干拌几种方式，对于清炒来说，除了主料之外，辅助调料放的比较少，并且烹饪时间比较短，一般将食材炒制断生即可，这样的炒制方法，不仅炒出来的食材鲜嫩，而且味道鲜美，营养成分保持的也是完善的，对于糖尿病人来说，既能得到美味，同时还不会摄入过多的热量。而常见的煮，适合糖尿患者的只有白煮和水煮这两种方法，其余的比如糖煮，汤煮等因为太过油腻和含糖量过多，糖尿病人不宜食用。煮的菜肴较软，易消化，对于老年糖尿病人尤其适合，但是煮的时间也不能太长，否则很容易让原材料过度软烂失去了口感，同时其营养的流失也会加大。
四、预防、保健
糖尿病作为三大慢性病，闻言色变的人不在少数，那么在日常生活中该如何预防糖尿病呢?饮食是摆在首位的，重油重盐的食物尽量少吃，清淡少盐的饮食在某种程度上来说是一个人营养觉悟高的表现，糖尿病人需要供给更多的营养素，保持食材的新鲜度是可以获得更多的营养，这不仅对血糖的控制很有好处，同时还能控制糖尿病的一系列并发症。
控制自身体重很是重要的，控制血脂、控制血压和控制血糖一样重要。而对于体重的控制，除了饮食上需要控制之外，同时还需要有一定的运动，但是剧烈性的运动是不适合糖尿病人的。
注意休息，减少熬夜，当今社会节奏的加快，来自于生活、工作、学习的压力，让人无法呼吸，因而连休息的时间都没有。过度的疲劳，会引起自身胰岛素的抵抗，人体内不能正常的分泌胰岛素，从而会使得人体对葡萄糖的吸收力减弱，因此，预防糖尿病，生活作息规律绝对是十分重要的。
有家族遗传史要定期检查血糖，家族遗传对于糖尿病这种潜伏在生活中的疾病来说，虽然不是决定性因素，但是它的作用却是不可忽视的。对于有家族糖尿病遗传的人来说，定期检测血糖是有效预防糖尿病的方法。同时，在平时生活中要注意养成生活中的好习惯，不抽烟，少饮酒，口味清淡，适当运动。发现血糖有偏高或者异常的情况，要及时就医，以便能得到及时有效的治疗。
结语：糖尿病虽然可怕，但是，有良好的生活作息规律，很好的饮食习惯，以及保持一颗积极乐观的心，每天勤加锻炼身体，这些都会让糖尿病远离我们的。即使有患糖尿病的可能性，只要不讳疾忌医，积极主动配合治疗，对于糖尿病也不会再感觉恐惧了。
