睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的禁忌

7、夏天喝牛奶产生内热“上火”

其实不然，牛奶性微寒，四季都能喝。

什么时间喝牛奶吸收效果好

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。

牛奶还含有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

晚上喝牛奶有利于钙的吸收，摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进。

激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收。

整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡不必再溶解骨中的钙。

防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

结语：看完本文，相信大家对睡前喝牛奶好不好以及牛奶的营养价值都有了一定的认识和了解，其实睡前喝牛奶对身体的有好处的，但也有很多需要需要注意的地方，比如患有一些疾病的人群就不适宜在睡前喝牛奶，都有多多注意。