豆浆的好处 喝豆浆的禁忌以及做法

如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。

大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。

因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。

早1杯晚1杯好，中午饭前喝不如早晚的吸收效果好噢。

每天喝豆浆的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有营养哦。

比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配。

油条因为是油炸食品我各人还是拒绝的。

但是切记喝豆浆的时候不能配鸡蛋同时食用，那样不助于营养的吸收。

清晨：早上起来喝豆浆好不过了，这个时间段人体非常缺乏水分和营养。

豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用，而且豆浆不油腻，多喝一些反而利于消化吸收。

下午茶：豆浆里面可以加一些牛奶、红茶，调制成为豆奶茶。

下午茶的时段，边喝豆奶茶，边吃一些小甜品，会让你一天心情好起来，

更年期：女性到了更年期，体内雌性激素会大大减少，会出现失眠、多梦、手心出汗、睡眠不好等问题。

通过多喝豆浆，可以补充大豆异黄酮，延缓更年期的到来，减轻跟年期综合症。

疲劳时：人在感觉疲劳的时候，可以煮一杯豆浆喝一喝。

豆浆里面有优质的大豆蛋白，不愧为植物牛奶，可以迅速补充体力，而且豆浆没有牛奶中的抗生素，不会造成健康隐患。