豆浆的好处 喝豆浆的禁忌以及做法

天天喝豆浆好吗

中国人向来就有有每天喝豆浆的习惯，每天喝豆浆对身体有很多益处。

豆浆富含人体所需的多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等微量元素。

经常喝豆浆易于消化吸收，平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫的功效。

研究发现，豆浆中含有非常丰富的大豆蛋白。

豆浆不但能为人体补充营养，还可以帮助减少血液内的胆固醇。

促进脂肪的分解和燃烧，而且豆浆中还含有大量的卵磷脂。

豆浆可以抑制脂肪在体内大量堆积，对对于提高睡眠质量也非常有帮助。

晚上睡觉前2个小时喝一小杯的无糖豆浆，有利瘦身减肥同时，还能有效为人体提供钙质含量，预防骨质疏松。

另外，有暴饮暴食习惯的人，或者是经常摄入高热量的人群。

常喝豆浆都能够帮助调节好身体的脂肪代谢功能，清理肠胃，并且降低血脂。

每天喝多少豆浆合适

每天喝豆浆有好处，那么是不是喝越多越好呢，那可不见得哦。

喝太多豆浆小心发胖哦，所以掌握每天喝多少的豆浆真的很关键。

一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,多也不要超过500ml。

小儿酌减。大量饮用豆浆，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。