长肉超猛的主食有哪些 许多人或天天吃 难怪一直瘦不下来

对于部分女性来说，在减肥期间，还会用水果代替主食，有些水果确实有助于减肥，但有些水果的热量和糖分比米饭还高，比如榴莲、荔枝和牛油果，如果经常用这些水果代替主食，可能会越减越肥。

这么多的主食都容易长肉，那么是不是不吃主食，才有利于减肥呢?坦白说，这是不可取的，减肥并不是完全不吃主食，主食中含有丰富的碳水化合物，能直接为身体提供能量，是需要吃的，吃对了主食自然有利于减肥。

建议大家经常用粗粮杂粮代替精细的米饭、馒头、面条等主食，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，促进消化，加快多余脂肪的燃烧;而且营养价值也很好，特别是含有大量的维生素B族，可以常吃点荞麦、燕麦、红薯、玉米等食物，对减肥有帮助。

还要学会减少每天摄入的食物总热量，建议大家每餐只吃7分饱，食物种类要多样，量可以相对少一些，也要注意营养均衡，少吃红肉，常吃白肉;吃饭的速度也要慢，细嚼慢咽，有利于更好地吸收和消化。

管住嘴了，还得迈开腿，要坚持适度的运动，有氧与无氧相结合，减重的同时，身材线条会更好。

综上所述，以上几种很容易长肉的主食，若你天天吃，可能难以瘦下来，但也不能完全不吃主食，粗粮就是很好的选择，只要你的饮食习惯好，每餐只吃7分饱，并坚持运动，可能想胖都难。