20150501央视健康之路：赵宏讲穴位按摩减压法

中医养生是一门博大精深的学问。通过对特定穴位的按摩，就可以达到养生的目的。已经有越来越多的人没事喜欢去按摩一下。那么，如何通过按摩穴位，来达到减压放松的效果呢?接下来就请我们的赵宏专家来给我们说说穴位按摩减肥法吧!

该视频主要文字介绍：

穴位按摩减压法

1、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴

将右手放在左边手的手心上面，然后拇指放在左手的外边。

其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。

2、干洗脸(搓迎香穴)

双手放在脸上，二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次。

上面的两项按摩方法，就可以帮助我们增强免疫力。

并有调节血压(血压高能降压，血压低可增压)的功能，预防感冒效果佳。

3、抹前额

双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。

4、搓耳根部

用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。

5、揉太阳穴

用两只手的食指和中指按摩自己的两边的太阳穴。

先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风发生。

6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)

用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降。

7、按摩风池穴

用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。

8、挠头皮

两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，后旋转抓挠，直至头皮发热为度。

也可用木制梳子梳头200~300次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。

9、旋转脚踝

两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。

10、搓涌泉穴

两手交替搓双脚涌泉穴各200次。好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初。双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌。

可促使气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的效果。

穴位按摩是一个很好的养生方法，以上为大家介绍了穴位按摩降压的方法，只要坚持按摩，坚持每天早晚两次按摩方可获得奇效。

本期嘉宾介绍

赵宏

女，中国中医科学院广安门医院副主任医师。1991-1996年就读于北京中医药大学中医系，获得中医学士学位。1996-1999年就读于广州中医药大学针灸学院获得针灸学硕士学位。1999年毕业后在中国中医科学院广安门医院工作至今，2001年晋升为主治医师，2006年晋升为副主任医师。自2002年起担任科室行政副主任至今。现任中国针灸学会标准化工作委员会委员。

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