健身常识 教你怎么当一名优秀的健身教练

想要成为一名优秀的的健身教练，是要学习很多东西的，自己也要不断的进行锻炼，你的身材变好了，对于客人来说才显得更加的有说服力，所以说要不断地对自己的技能还有外形进行提升，这样才能算得上是一名真正修有的健身教练。

操课教练必须熟悉各种音乐

一. 音乐分析

(1) 一首音乐结构主要分为前奏第一过度，第二过度小高潮间奏，第一过度，第二过度大高潮尾奏，几个阶段波形图

(2) 音乐都是由节拍组成一般分为2|4拍3|4拍4|拍等等，健身操音乐主要是4|4拍

(3) 一首音乐从大到小的规律是乐章乐段乐句乐节乐汇即，一小段音乐为乐章4个8拍为乐段1个8拍为乐句4拍为乐节1拍为乐汇

节拍强弱规律一个48拍的强弱分布为第一8拍第一拍为强拍，其次是第三个8拍第一拍为第二强拍第二8拍和第四八拍第一拍为第三强拍一个8拍的，强弱分布为第一拍为强拍第五拍为第二强拍一个4拍强弱分布为：强弱次强弱 动作配合动作的强弱分布应该符合拍子的强弱分布，这样才能达到好的效果。

强拍做有力量的动作，变化动作时应该好在48拍的奇数8拍的第一拍变化。好是48拍的第一拍。效果佳。此外一整段动作也要根据音乐的结构编排，音乐高潮时做激烈的动作，过度时做过度动作，这样效果佳。 训练乐感音乐的感觉因人而异，有好的乐感关键在于多听，每天进行大量的听力训练，秘诀在于听一套音乐每天不离身，反复听，数拍子，除了睡觉时不听，剩下所有时候都要听，听到感觉听力明显下降。这个时候离你成功不远了。

每节课的音乐规律无论自由风格或是预制套路风格，每堂课也都有自己音乐的强弱分布规律，必须按照音乐的规律上课，可能才能安全有效，让客人觉得非常有气氛。

二. 技术动作

正确的技术动作，让会员训练更加安全有效，防止受伤，技术动作尤其在教练疲劳感的时候会发生走样。所以必须加以训练，疲劳时进行克制。

训练技术动作秘诀

(1)关键在于重复次数多加训练

(2)学会照镜子对自己的动作进行纠正

(3)记住老师纠正的动作要点，慢慢找感觉，每天早上都会觉得又进步了。

三.会员交流

介绍讲解课程课前要做自我介绍，讲解课程的作用功效，尤其对于比较累，或者比较难的课程，或新课，必须多说功效，客人只关心这个课程能给我带来什么效果，否则很难开起来课程，上课沟通上课时要经常和客人进行肢体，眼神，表情上的沟通，常鼓励会员，不批评会员，对学不会的动作慢慢讲解。

CRC原则

common关注

recommend建议

connect 肯定

活跃气氛活跃课堂气氛，上课时做一些搞笑，逗乐的动作，调节课堂气氛。让客人觉得上课不是很枯燥而是很有意思。

英文交流用英文和客人沟通，经常用英文的好处在于，让客人觉得教练专业，客人听不懂或听得懂无所谓，经常上课就可以听懂常用英文：go走let’s go一起来hey will go大家一起come on come on 加油加油beutiful漂亮awesone太棒了了不起one more time再来一次last time后一次speed up加速up上down下four three two go432走turn right向右转turn lift向左转other sider 另一边change side换另一侧finish结束warm up热身cool down 放松power 用力use strength 用力inhale吸气exhale.

呼气重点

要求背下来，每天大声喊15分钟5. 课后交流课下要留出10分钟和会员交流，对不懂的会员单独教授，常和会员沟通课程，沟通先进的健身体系，给会员灌输先进的健身理念和健身意识。

四. 指导

(1) 形象

教练本身的形象非常关键，直接影响授课效果和客人的感觉。

1.着装一定要非常专业，和会员明显不一样，不穿和会员一样的衣服。

2.上哪种课就要穿哪种课的衣服，即便平时训练也要养成习惯。例如，拉丁，街舞，战斗，瑜伽等。

3.言谈举止，精神气质要像star 明星一样。追上时代潮流。上台后眼睛就要放大。

(2) 镜面示范

镜面示范可以有效和客人进行沟通，快速让客人理解教学，手势口令的意义，是指导的要素。健身类课程常用的指导方式。适合简单的教学。对于初次接触镜面示范的会员一定要提示，我是您的镜子，和我保持镜面。背面示范，让客人快速模仿，是高难度动作，转身，或专业的舞蹈教学。镜背面转换，转换时迅速转身，一般在4P动作后转身，朝着接下来动作的相反动作转换。

(3) 指令和手势

要表达清楚明了，重要的是提前2P打手势，打手势时手一定要伸直抬高，手指要分的很开，手势种类有很多，采用清晰明了的手势就可以了。