健身运动 练习钢管舞塑造全身曲线

钢管舞是一项非常充满女人味的健身运动，这个是公认的，练习钢管舞的话可以很好的帮你塑造全身的身材曲线，让你的身材变得更加妖娆性感，它不像肚皮舞一样针对腹部练习，钢管舞是一种全身性的塑性运动，因为其中的各种动作的伸展和弯曲，都可以达到很好的减肥塑身功效。

现在越来越多的女性有去学习钢管舞，让自己的身材变得越来越好，也有专门的钢管舞培训班，很多女性都会来选择这项运动来进行塑身，不得不说效果也是非常好的，下面就来和小编一起看看钢管舞的动作步骤应该是怎么练习的吧。

part one

1：双眼直视前方，抬头挺胸。

2：身体立直，以肚脐眼对齐钢管为准。

3：臀部向上翘，双脚以小八打开。

注意事项：身体要始终与钢管保持平行，在保持翘臀的同时，头部要始终不变。

part two

1：身体立直保持第一步姿势。

2：双手自然放入两腿之间。

3：双眼直视前方。

4：双脚向上踮起，以前脚掌着地

注意事项：双眼不能随意看，一定要直视着观众或者某一物体，身体不要放松。

part three

1：左脚向钢管左侧走出一步。

2：右脚向前顺势踮起。

3：右手握住钢管。

注意事项：头部的高度始终要保持不变。