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健身运动 练习钢管舞塑造全身曲线

钢管舞是一项非常充满女人味的健身运动,这个是公认的,练习钢管舞的话可以很好的帮你塑造全身的身材曲线,让你的身材变得更加妖娆性感,它不像肚皮舞一样针对腹部练习,钢管舞是一种全身性的塑性运动,因为其中的各种动作的伸展和弯曲,都可以达到很好的减肥塑身功效。

现在越来越多的女性有去学习钢管舞,让自己的身材变得越来越好,也有专门的钢管舞培训班,很多女性都会来选择这项运动来进行塑身,不得不说效果也是非常好的,下面就来和小编一起看看钢管舞的动作步骤应该是怎么练习的吧。

part one

1:双眼直视前方,抬头挺胸。

2:身体立直,以肚脐眼对齐钢管为准。

3:臀部向上翘,双脚以小八打开。

注意事项:身体要始终与钢管保持平行,在保持翘臀的同时,头部要始终不变。

part two

1:身体立直保持第一步姿势。

2:双手自然放入两腿之间。

3:双眼直视前方。

4:双脚向上踮起,以前脚掌着地

注意事项:双眼不能随意看,一定要直视着观众或者某一物体,身体不要放松。

part three

1:左脚向钢管左侧走出一步。

2:右脚向前顺势踮起。

3:右手握住钢管。

注意事项:头部的高度始终要保持不变。

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减肥塑身健身运动