健身运动 练习钢管舞塑造全身曲线

每一种动作都可以相对应的锻炼到身体的各个部位，钢管舞的效果就是可以帮助人体塑造出完美的S型曲线，不会产生像其他一些运动一样的肌肉块等等，所以也颇为受到很多女性的喜爱，消耗脂肪的速度是非常快的。

part four

1：双脚准备向钢管走动。

2：眼睛慢慢向左注视，目光要集中在一个位置上。

注意事项：这个步骤是准备挂钢管了，脚要时刻保持了绷直脚背的状态。

 

part five

1：身体向钢管贴近。

2：左手抓高，右手也向上抓高。

3：双腿向上弯曲，与上身保持90度。

4：上身立直，腹部紧贴钢管。

注意事项：这时请亲们要注意保护好自己的腰部和腹部，还有双脚向钢管移动时要小心右手与脚步的不一致。

part six

1：身体挂住钢管，右手抓高，左手向上拉。

2：双脚向后打直，双脚脚尖脚背绷直。

3：整个身体拉直，双手紧握钢管。

注意事项：当双手握住钢管时候，双腿要有力量的向后打直，使上身与下身有种拉伸的感觉。

part seven

1：整个身体在钢管前面，成坐姿。

2：大腿平行于地面。

3：小腿垂直于地面。

注意事项：头部，肩部与臀部要紧贴于钢管，平行于一条直线。