减肥运动 跑步和骑车减肥的优势劣势所在

一 跑步和骑车的减肥效果有什么不同?慢跑或散步

美国人创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

瘦身效果

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，好的方式是跑走结合。

适合人群

适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，好是能走路就不要坐车。

脂肪燃烧值

慢跑

420卡/小时;

散步

240卡/小时。

二、跑步和骑车的减肥效果有哪些不同?自行车

瘦身效果

这是一项易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

适合人群

任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

脂肪燃烧值

240卡/小时。

跑步和骑车的减肥效果是不同的，根据您不同的需要，可以选用不同的减肥方法来达到您的减肥期望，这两种运动减肥方法同时对瘦身都有一定的效果。

弊端

这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中有效的减肥方法

跑步和骑车都是非常好的减肥方法，所以一直以来都是人们运动的首选，但是要记得首先对这两个运动要有一个正确的认识，只有这样才能够根据运动特性来帮助自己达到一个更好的健身效果。

结语：上面就是给大家介绍的一些关于减肥的两个很好的运动，跑步和减肥，我想它们之间的区别与联系，大家应该也都有明白了吧，明白了之后就可以根据它们之间的区别来给自己进行一下设定，选择一个为适合自己的健身方式。