什么是拳击 拳击训练方法以及运动规则有哪些

就像空击练习，通过刺拳练习来找到你与沙包间合适的距离。然后加上右直拳，练习1-2组合拳。在第二或第三回合，加上左勾拳，练习1-2-3组合拳。击打时，要加上身体的力量。

沙包练习共6个回合，3分钟1回合，2回合之间休息1分钟，或者连续练习18分钟。

流星球练习

流星球是拳击训练重要的器械之一。拳手如果勤加练习，既可以练习进攻，也可以练习防守。它能够大大提高拳手的手和眼睛的协调能力。

流星球练习应该在训练即将结束时进行，要领是脚后跟抬起，保持身体放松，先避开流星球然后反击，从一侧向另一侧闪躲。在防守、移动之后要反击。训练过程中应保持身体放松。

流星球训练应一般进行4回合，3分钟1回合，2回合间休息1分钟，或连续击打16分钟。

在选择流星球型号问题上应注意，球越小，击打就越困难。流星球的头部被被绳索固定，顶部的绳索连接到天花板，底部用很紧的绳索连接到地板。紧绷程度很强的流星球速度会很快，击打起来也会有困难，因此对于初学者来说，建议用中等紧绷程度的大流星球。

对打训练

拳击训练中,对练是在教练的指导下，给一方限制条件进攻，另一方限制条件防守，双方进行4回合对练，3分钟1回合，双方对打每90秒交换进攻和防守的方式，2回合间休息1分钟，休息时由教练点评双方的优势和不足。

对打训练可以有两种，包括条件对连和自由对练。

条件对练

条件对练是在教练的指导下，给一方限制条件进攻，另一方限制条件防守，双方进行4回合对练，3分钟1回合，双方对打每90秒交换进攻和防守的方式，2回合间休息1分钟，休息时由教练点评双方的优势和不足。

条件对练的方法

1、刺拳和右直拳进攻，侧闪和后仰防守。

2、上勾拳和平勾拳进攻，蜷缩与下潜防守。

3、上勾拳和斜勾拳进攻，阻挡与下潜防守。

4、右直拳与左摆拳进攻，后仰与下潜防守，左上勾拳反击。

5、左右上勾拳-左平勾拳进攻，阻挡与左右移动身体防守，下潜与右平勾拳反击。

6、与高个子对练时，高个子拳手身体直立，移动步法击打刺拳，然后找准时机，用右直拳击打你，这时你要降低重心，屈臂防守，远离对手，寻找时机，用左右摆拳击打高个子。