什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好处

拉丁健身操的好处

对身体的益处

拉丁健身操是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈操，参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。

从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁健身操，腰部的扭转有160—180次，女子的高心率可达197次/分钟，男子的高心率可达210次/分钟。

大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。

心血管方面

跳拉丁健身操能够让心率急速上升，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性

跳拉丁健身操使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节

据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的好方法是适度们的使用关节，跳拉丁健身操可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎

常跳拉丁健身操，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统

很多研究显示，激烈的拉丁健身操能够增强身体脏器的功能，快速的增加心律然后又降低，能够防治呼吸疾病。

脸部线条

多数的拉丁舞者总是面带微笑，他们脸部见不到难看的线条。

瘦小腹

人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁健身操，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

对心理上的益处

自尊：跳拉丁健身操使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁健身操逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。