什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好处

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳拉丁健身操使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁健身操是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。

拉丁健身操的动作类型和特色

动作类型

1.成套的拉丁健身操中具有360度转身，并且在转身的同时手腿一并协调。

2.其跳动的动作中，不仅包含了直立起跳，也包含了水平斜跳、跨跳。对于跳的要求，更注重动作的轻盈与柔美，不注重跳的力量。

3.拉丁健身操是舞蹈与健美操的结合，比起一般的健美操更加美观，不单要求用力，也不单要求柔美，而在于柔中带刚，刚中带柔。

4.速度快，普通健美操一般是两个节奏一个动作，而拉丁健身操是一个节奏一个动作。

5.训练思维，经过长期训练，思维灵敏度可以大大提高。

动作特色

1.随意性大，你可以根据自己的爱好随意创造动作。原则是只要你喜欢。

2.拉丁舞手形是合并与五指张开的形式，而拉丁健身操的手形则有一个呈花形手的形式，美观的同时能更好地锻炼手掌肌肉。

3.鞋具有拉丁健身操中的身体缠绕的动作，美妙的同时更好地锻炼腰部肌肉，给人萦绕缠绵之美。

4.独特的脚掌运动，在转身时，常跳着转，此时，脚步动作往往非常丰富，一起一落。

5.街舞动作，往往在音乐节奏刚落时做这种动作，显得帅气而时尚。

跳拉丁舞健身操避免头部眩晕的办法

练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环，来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。

此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。刚开始时可以强度较小，一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，这个原理和倒立相同。

觉得体质可以适应了以后，可以采取将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙，双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习，对于女性的性器官，也有很好的调解保护作用，可以减弱痛经。

用手指指肚按摩头皮，用木梳梳头，能够很好的增强头部血液循环。

旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，同时注意留头。

留头是所有舞蹈都会用到的一种技巧，模特的基本功训练也会涉及。

360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。

如果只是旋转180度或 90度时，则需要眼睛先看着前面的一个点，当身体开始旋转后，头部再迅速旋转到180度或90度，并紧盯头部前方的另一个点。

总之是身体先动头后动，头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要注意身体中轴，而在中轴上的重心也不能上下起伏，也就是说旋转起来头部同高。

可以说，旋转是拉丁健身操见功力的基本功，要想旋转得漂亮，就需要很多训练，非朝夕可至。

结语：通过上文的介绍，你知道拉丁健身操是什么了吗？经常跳拉丁健身操对身体有很多好处，而且还能修身养性，提升个人气质，让你充满魅力。大家如果对拉丁健身操感兴趣的话，不妨去专业的健身操中心学习，因为学习这样的健身操要有专业人员的指导，才能够避免不必要的伤害。