什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好处

拉丁健身操的基本舞步

1. 矩形步

男子舞步

左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快。

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快。

将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢。

将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快。

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快。

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢。

女子舞步

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快。

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快。

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢。

将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快。

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快。

将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢。

2. 左转身

男子舞步

重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快。

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快。

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢。

继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快。

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢。