什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好处

女子舞步

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快。

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快。

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢。

继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快。

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快。

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢。

3. 右向下转身

男子舞步

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身。

继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。

女子舞步

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身。

在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置。

4. 古巴式走步

男子舞步

男子站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步。

女子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步。