健美操锻炼 五式健美操让你全面瘦身

佳六大健身运动让你轻松瘦身

有六种运动是锻炼的佳选择，下面小编就和大家介绍一些能锻炼身体，而且还可以预防多种疾病的运动方式，一起来看看吧。

一、优健脑运动

凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。

二、优抗衰运动

抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

三、优减肥运动

以手脚并用的运动效果好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

四、优健美运动

只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

五、优抗高血压运动

可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。

六、优防近视运动

打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。

奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

杠铃运动健身操助你燃脂又塑身

杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动，只需针对不同年龄层和身体状况的人们，采用可调节重量的杠铃为辅助器材，锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。

杠铃有氧的特色在于：它是一种真正快速及有效燃烧脂肪的运动，因此能快获得佳的体型，并可同时加速消耗卡路里，增加基础代谢率，且因杠铃有氧没有跳跃或舞蹈动作，一般人很容易上手，是想瘦身同时又想增进肌肉耐力、雕塑身型的佳运动

现在大部分人工作压力很大，他们都会选择杠铃操的运动来减压，对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

结语：健身有许许多多的方式，不管是哪一种健身的方式都会有它的特别之处，以上为大家介绍了一些健身的方法，不仅可以锻炼你的身体，还能减肥瘦身，有很好的多方面效果，还希望可以帮助到大家。