轮滑是什么 怎样让你成为一个轮滑高手

轮滑的注意事项有哪些

轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感--担心摔跤。其实 ，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地 面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡，练习平衡是非常重要的。

在草地

原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。学会用轮子站稳! 2. 用互助法和扶助法练习平衡，两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止，前后左右移动，练习平衡技术。

牵引法

借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动;让别人用力将自己推动;抓住正在移动的人或其他物 体上，使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以用外八就是两个前轮分开成60度角自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握刹急停、转弯和后退等技巧。轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动，但危险随时存在，它很容易导致外伤，因此必须要有安全意识。一般情况下，手掌、肩肘、膝部、脚踝及 头部容易受伤。

第一

和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。

第二

运动的护身装备也是必须的，因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不要受伤。特别是儿童少年在进行轮滑时，好穿齐护具。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家好购买专业厂家的护具，它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。

在护具中以护膝为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率高，容易受冲击的部位;头盔也很重要，有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。在西方许多国家，不带护具进行轮滑是要受到处罚的。

第三

要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发粘的地面都不适合轮滑。

第四

对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。

对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间好在50分钟以内;年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。

玩轮滑时，膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，这对关节的支撑能力和灵活性有很好的锻炼作用。因为轮滑难免摔倒，要保护好孩子的身体不受伤，在护具中以护膝为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率高、容易受冲击的部位;头盔也很重要，万一摔倒，头部是需要保护的部位。

第五

轮滑是需要一定技巧的，掌握合理的技术很重要，因此初学者还是应该寻求有经验的教练的指导。