竞技体操是什么 竞技体操怎么练

高低杠杠子的横切面是椭圆形的，比较粗大，因此在做动作时要采用“钩握”( 5个手指在杠子的一边)的方法。这是高低杠动作的特点之一。

在高低杠上的动作是在悬垂或支撑中进行各种屈伸、回环、摆越、换握、转体、倒立、腾越、空翻，这些动作对发展上肢、肩带和腹背肌肉力量有良好作用。

器材演变

起先，女子体操运动员用的也是双杠，可这样使女子上肢负担太重，不适应女运动员的特点。

于是，人们采用两根高低不平的杠子，也就是把双杠的一根杠子升高，另一根杠子保持原来的高度。

就在这两根高低不平的杠上进行坐、仰、卧、立撑、平衡等比赛动作。这就是高低杠的前身。

到1960年以后，高低杠技术的发展日新月异，器械也不断完善，终于产生了今天大家见到的高低杠。

和其它体操项目一样，高低杠计分是根据国际体操联合会体操计分规则。

裁判从动作的难度、状态、技术和编排来计分。在高水平的比赛中，运动员要求完成5个特别的动作组，包括一个腾越动作(运动员需要离开高杠。

完成一个空翻或者其它的飞行动作，再回到高杠)、一个换杠动作(从低杠到高杠和从高杠到低杠的飞行动作)，还必须有近杠动作。

运动员还要求摆动流畅，并完成一个杠上倒立动作。下法同样很重要，不仅要有难度。

并且要求象“钉子”一样落地：双脚同时落地，不能前后分开，不能有小跳或跨步。

以下的情况都会导致扣分：动作错误或没有完成，从器械上跌落，停顿，无效摆动(技术动作之间多余的摆动)，落地不稳和其它失误。

运动员比赛的时候允许使用护腕和绷带，也可以使用镁粉增加摩擦力。其它运动员和教练员可以帮助运动员在器械上抹镁粉。

和男子体操的单杠和吊环不同，运动员不可以从器械上开始动作。

她们必须用一个简单或复杂的技术动作上器械，可以选择从高杠或低杠上杠，助跑和助跳板都可以使用。

当比赛开始后，教练不允许以任何方式干扰运动员。然而，教练可以在运动员做飞行动作或下法时站在落地垫边保护运动员。

当运动员从杠上失误摔落时，教练可以接住她，教练还可以帮助运动员上高杠使她继续完成比赛。

如果运动员上杠时使用了助跳板，教练或其它运动员允许快速上前搬走它，使它不会干扰后面的动作。