什么叫水中健身 水中健身有哪些

水中健身的好处

水中运动的好处主要通过以下几个方面实现

水的浮力减少运动损伤

水的浮力作用可大大减少地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不易受伤。

另外，体态肥胖者在水中活动时感觉更轻松自如，克服了陆地上活动容

水的阻力加速训练效果

水的阻力可以增加身体外负荷，按照相同的频率做动作，运动量要大大强于地面运动。

水的散热力加速热量消耗

由于水温低于空气，人们需要消耗更多的热量来保持体温。

一个人在泳池中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度的陆地运动1个多小时。

增强体质

水中健身是一种有氧运动，可用来发展肌肉耐力、提高身体各器官的功能水平，全面改善健康状况，增强体质。

增强训练效果

人在水中受到的阻力是空气中的800多倍，如果运动速度相同，完成同样一组练习，在水中比陆地上至少要多用6倍以上的力量，所以，水中健身会取得事半功倍的效果。

塑造形体

水中健身时，水的浮力可增强身体的柔韧性，校正脊柱弯曲，调节身体姿势。水的阻力可充分锻炼腹部和腿部，让腹部的赘肉减少，双腿变得修长，长期坚持可塑造形体。

减肥

水中运动能加大能量物质的消耗，特别能有效加大脂肪的消耗。实验证明，浸泡在14℃的水中1分钟，散热达到100千卡，相当于在相同温度的空气中1小时的散热量;

一个人在标准泳池中跑步20分钟所消耗的热量相当于同样速度在陆地运动1个小时，因而，水中运动是有效的减肥方法。

减少运动损伤，促进伤病康复

在水中运动时，水的浮力可大大减少地面对身体各关节的冲击力，使人体不易受伤，据调查，水中健身运动损伤的发生率仅为0.06%。此外，水中运动对现代病—腰痛与肩痛的治疗也卓有成效。

增加皮肤健康

水中健身可减少陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激，水流的按摩和拍打可有效避免并减少肌肤松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

提高人体的适应能力

长期水中运动能有效改善人体体温调节和其他相关机能，提高对外界环境的适应能力。

提高生活质量

水中健身是体育健身好、有效、高雅的方式之一，水中健身能满足人们余暇活动的需要，同时也能解除生活节奏加快带来的许多健康方面的问题，调节人体的神经过程和个性心理品质，改善人的精神和社会生活状况，从而提高生活质量。

水中健身有哪些练习方法?

水中健身是大众游泳的一部分，水中健身是以增强体质为宗旨，满足人们强身健体、休闲娱乐的需求而产生的，锻炼的目的是健身、娱乐和实用。