街舞的起源与发展 跳街舞可以减肥吗

6.左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

7.左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。

直立，两臂前上举。

接着上体前屈，两手向前撑地(好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另退后摆(我一般是左脚蹬地，右脚后摆)。

当摆动腿至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直)，脚尖向上顶。

高手心得：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。

如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。 是身体重心落在支承面的中心。

手不要向外张开。

两个手的支持位置要和肩膀一样宽。

注意事项

向背后倒怎么办?可以把脖子一缩，打个滚。或者手松开，使重心转移到另外一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地(这个方法很管用)。

对于刚开水练习的学员，应该先找一面墙，练习靠墙的倒立。现要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，頂肩以及回落技术。

刚开始时可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都是这样，多练习就好了。

当你刚贴墙的时候身体总是成一个弧形，腹部挺出来，这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起坐;当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要

练习让脚渐渐离墙;双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚蹬到垂直的上方;当要掉下来的时候，用手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断

的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。

街舞的地板动作分为两种。

一种是小地板，另外一种是大地板。

小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫 power比如WINDMILL(风车)，Tomas(托马斯)，clicket(跳飞机)，jack hummer(飞碟)，headspin(背旋)，handspin(头转)等等。

小地板练起来就要简单一点，而大地板就相对要难一些。建议先把小地板学 好，再去学习大地板动作。

建议在练习这些难动作的同时，不要忽视了舞步的练习，舞步较简单，但是他可以体现一个舞者的风格，比赛中裁判还是比较关注你的舞 步的。

街舞地板动作的基础还是力量、柔软性、协调性。所以这些基本功要下功夫去练习，不能放松。

练习地板动作会比较的辛苦，每天都在地上跌打滚爬。如果你要把地 板动作学好，就必须要有吃苦的准备，另外，还必须要有信心和恒心。

练习地板动作不能心急，要先把我上面提到的地板动作的基础练习好。关于力量的练习，我们 可以每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐。

力量的提高是有一个过程的，不可能会一下子就提高了，所以一定要每天坚持练习，虽然你今天练习了，明天不可能就明显感觉力量大了。

但是你的每一天的努力肯定都会让你的力量有所提高，只是你感觉不到。坚持，不放弃才是练好力量的唯一途径。

地板动作的练习还应该知道循序渐进，要先练简单一点的动作，再练难一点的动作。不

能想学习那个就去学那个。比如有些人什么都不会，一来就想从拖马斯学起，这是不可能的，没有学会走路，怎么可能就学跑。所以，新手一定要注意这一点。

另外，在练习动作的同时，也不要忽视了舞感的培养。平时要多听音乐，跟着街舞音乐练习，关于街舞音乐可以到网上下载，建议在深圳舞蹈网的音乐下载，街舞在线有很多的适合跳街舞的音乐。

一开始练习动作的时候，我们可以采取模仿高手的方式来学习。可以多看看高手们的街舞视频，尽量把他们的动作模仿的好。

当然，模仿不是我们的目的，等你模仿的很好了，至少，这个动作你也学的差不多了。那么接下来的就是你的自由发挥和创新。

好了，街舞地板动作的练习就讲到这里了，记住重要的是练好基础，一定要坚持，有恒心耐心。只要努力，一切都没有问题。