街舞的起源与发展 跳街舞可以减肥吗

跳街舞时需注意什么

协调

协调的作用

有没有发现别人的舞步很自然很好看。而自己做就象做体操。

有时候甚至手脚不搭调。跳了跳了就想抓狂。那就是协调性的问题了。

而且有好的协调性还有个很大的好处。那就是。受伤的机率会变小。

协调的练习方法

说白了协调就是大脑支配力。练习方法也不固定的。反正。你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑。比如。左手打乒乓球。右手拍篮球。脚在走舞步这样。

这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了。久了你习惯这样的感觉以后。你就发现自己的身体可以自主活动。那就是协调了。那时候什么样的舞步都是好学的了。

力量

本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立。

一般人。只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的。[科学的来说。只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]

练倒立以后。手的2头肌3头肌就会相对的结实些了。.[这时倒立也能坚持一段时间了]

然后就试着倒立做俯卧撑吧。在头下面垫个东西以保证安全。

[手力实在无法承受俯卧撑的。可以倒立下去。头下地。变成2手和头的支撑倒立。

然后又撑起来变成2手支撑。这样重复。经过练习。不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了。]

这多加练习。你会发现倒立很轻松了。倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]。

然后就可以尝试着倒立跳跃了。[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]

就这样反复练习。你的手也就十分强悍了。

练习忠告:练的时间不要太长。倒立时间一天不要超过2个小时。

然后腰力也是很重要的。

当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候。是不是觉得很奇迹呢?

因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈。

没错了。这就是腰力的作用了。

不单是手转。还有很多动作都是需要腰力来启动的。

所以腰力练习也很重要。

腰力的练习方法我已经发贴说过了。想学好的同志就去看啦。

其他的力量就不用怎么刻意去练了。

因为在练习breakin动作的过程中也会练到的。

柔韧

大家有没有看过人家身体极度柔韧。做出很多非正常人类能做的动作呢。

其实在那动作的辉煌的后面。是无数艰苦的练习吖。

本人认为。不人道的就是压韧带练柔韧啦。

大致可以分成3种的。.压腿的就是劈腿。压腰的就是下腰。压肩的就是开肩了。

劈腿方法:两脚分开到大限度。然后开始慢慢的压。当压到人们说的[1字腿]的时候。你韧带就算不错了。但如果还是想向非人类程度练习的话。

那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧。能把腿的韧带拉成负角度。那也是十分帅的喔。[其过程十分艰辛。希望请看好自己的情况科学的练习。]

下腰方法:站立.腰向后弯。直到手撑到地。再继续让手和脚的距离缩短。

但是。如果是腰没那么软的朋友。这样做会跌倒。所以咧。

就去找一块比较帅的墙。离墙距离和腰的柔软度成反比。

然后向后弯。摸到墙以后就一直向下弯。这样就不怕跌了。

多加练习就可以了。练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来。