街舞的起源与发展 跳街舞可以减肥吗

很多刚学街舞的朋友经常会问街舞的基本功是什么，到底该怎样练习街舞的基本功?

街舞的动作特点是突破人体极限，创造很多不可思议的动作。

我们看到街舞舞者们表演出的超酷的街舞动作时，大家都一定非常的羡慕。我们一起来交流吧!

青少年对街舞的热情不仅仅是因为它时尚，赶时髦。

前卫，在街舞学习过程中能体会到它的丰富性和趣味性，让青年总是带着欢乐、快乐的心情，去训练。

它那种具有的即兴，率真、轻松与激情活力 的特征有助于身体和心里的放松。

这与街舞动感的节奏，尽兴的翻腾和宽松的着装有关，它没有特别固定和模式，每个跳出来的感觉都不一样。

青少年学习街舞对身体的影响有一定的帮助，对心理上的调节和缓解及一些其它心理因素起到了一定的作用。

街舞的基本功总结起来可以概括为以下几点。

第一

要有好的协调性

协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。

协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。

建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。

练习协调性的动作有很多。

比如

纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。

第二

要有个健康的身体，要有一定的力量

练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。

这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

下面就向大家介绍一下练习力量的方法

1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。

一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部力量练习

仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

3、腿部力量训练

蹲跳【蛙跳】，好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

第三

要培养乐感，节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。

练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。

这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。