健身误区 改掉九大健身坏习惯效果翻倍
新手健身需要注意的误区
随着生活水平的提高，都市生活的人大多以上班族为主，每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间就去健身。一些健身新手都没有什么健身知识，使得健身的时候没有理想的效果。
下面指出新手会出现的几大误区：
1.如果我锻炼，那么我想吃的东西都可以吃
许多关于运动与饮食关系大的误区，这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担有效健康的方式，但也不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。如果像这种情况，劝你还是尽早的收收吧，如果你一旦停止运动，可能你的身体会逐渐上升。
2.锻炼时间越长越好
虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动!
3、力量练习时，越重越好
更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。然而，许多人往往认为力量训练时越重效果越好。过重的力量只会导致肌肉拉伤。
4、力量练习只适合男性
女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于美体，减肥、此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。
5、熟能生巧
事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的乐趣。
每个新手开始去健身的时候都没有具体的健身计划，一般的健身房也没单独的教练给你制定一份计划。提醒新手朋友，健身后要自己制定一份简单的计划，以后根据自己的健身水平逐渐改变计划，那样健身会更加有效。
