游泳技巧 新手学游泳前必须学的技巧

学仰泳的四个技巧

夏天很快又到了，学游泳的季节又来了。而学习仰泳成为不少人在这个夏天的目标。那么怎么学习仰泳?仰泳的动作要领和仰泳技巧有哪些?以下是知名教练推荐的学习仰泳技巧，供各位朋友参考学习。

仰泳动作要领速成

学仰泳的过程中要注意仰泳头部技巧，仰泳腿部动作，仰泳手臂动作还有仰泳腰部姿势。

头部技巧：在仰泳技术中头起着"舵"的作用，并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，不要上下左右晃动，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近，两眼看腿部的上方。

腰部姿势：仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提，不要含胸。快速游进时，身体的迎角能使体位升高，水平较高的运动员不仅肩和胸部露出水面，而且腹部也经常会露出水面。

仰泳腿部技巧

当腿部动作下压结束时，由于水对小腿的阻力和大腿肌肉的牵制，大腿与小腿构成约135-140度角，小腿与水平面约成40-45度角。