骑自行车的好处和坏处 骑自行车有减肥效果吗

如果你是上班族，你会发现，每天上下班的时候，道路是非常拥挤的，不管你是坐车还是自己开车，都会堵的着急。因此，很多人会选择骑自行车上下班，不仅能够避免拥堵，还能够看看四周的美景。而且，骑自行车的好处也是非常多的，不过也是有坏处的哦。下面我们一起来看看骑自行车的好处和坏处吧。

目录

1、骑自行车的好处 2、骑自行车上班的20大好处

3、儿童骑自行车的好处 4、孕妇骑自行车的好处

5、不同骑车方式的健身效果 6、骑自行车可以减肥吗

7、正确的骑自行车姿势 8、骑自行车的坏处

9、骑自行车的三大常见误区

骑自行车的好处

现在越来越多的人都喜欢骑行或者骑着自行车上班，其实这样不仅能够避免拥挤的路况，而且还非常的自由，也能够看沿途的风景。下面小编先来给大家介绍下骑自行车的好处吧。

1、自行车是克服心脏功能毛病的佳工具之一

世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏

不然你的血管会越来越细的，心脏也会退化的越来越快，到了晚年的时候，你就能够感受到它给我们带来的困恼了。这时候你就会发现骑自行车是如此的完美。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。

3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半

自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

4、自行车是减肥的工具

根据相关数据显示，150斤的人，每个小时以9英里半的速度骑73英里的时候，就会减少一斤的体重，但是前提是你必须天天都坚持。